9 secondes 58 c’est le record de vitesse pour un être humain, établi par Usain Bolt en 2009 sur une distance de 100 mètres. Cela correspond à une vitesse de 43 km/h.

Est-ce que nous imaginons, nous, simples gens ordinaires, en train de courir une distance de 100 mètres en 9 secondes 58 ?

Probablement que non.

Et c’est justement la raison pour laquelle nous ne le ferons jamais parce que nous ne nous imaginons pas en train de le faire. Et pourtant, des gymnastes ou des coureurs intègrent la visualisation dans leur entraînement pour améliorer leurs performances. Et ça fonctionne !

Créer des images mentales des objectifs ou des performances qu’on souhaite atteindre n’est pas seulement une pratique anecdotique, cela repose aussi sur des bases scientifiques.

➡️ Quand on visualise un mouvement ou une action, les neurones de notre cerveau s’activent de manière similaire à ce qui se passerait si on effectuait vraiment cette action. Par exemple, des études menées sur des athlètes ont montré que ceux qui s’entraînaient mentalement à répéter des mouvements spécifiques, comme le tir au basket, amélioraient leur performance tout autant que ceux qui s’entraînaient physiquement. Cela a conduit à la conclusion que la visualisation peut renforcer les connexions neuronales, facilitant ainsi l’exécution des tâches complexes.

➡️ Visualiser peut aussi aider à réduire le stress et l’anxiété liées aux actions à réaliser. Des recherches en psychologie ont montré que se projeter dans des scénarios positifs peut diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et favoriser un état d’esprit plus calme. Des recherches sur la psychologie positive ont également mis en lumière l’impact de la visualisation sur la motivation et la performance : en se concentrant sur des résultats positifs, les individus développent une plus grande détermination et une meilleure résilience face aux obstacles. Une étude a observé que les patients qui utilisaient la visualisation pour imaginer des résultats positifs avant une intervention chirurgicale ressentaient moins d’anxiété et avaient des temps de récupération plus rapides.

➡️ Nos cerveaux ont cette capacité essentielle de se réorganiser et de s’adapter et en répétant des images mentales positives, nous pouvons jouer sur la neuroplasticité du cerveau et l’entraîner à adopter des comportements et des attitudes bénéfiques.

Alors, en ce début d’année, alors qu’on se laisse emporter par la frénésie des objectifs à atteindre, deux choses peuvent définitivement nous aider à rester focus sur nos objectifs tout au long de l’année :

1. Rendre nos objectifs visuels.
2. Nous assurer de les garder à portée de vue quotidiennement.

Cela nous permettra d’allier la force de notre volonté aux mécanismes neurologiques pour nous aider à atteindre nos objectifs et à améliorer divers aspects de notre vie.

Les hommes ont marché sur la lune, c’est parce qu’ils se sont d’abord imaginé qu’ils pouvaient le faire !

Si nous ne commençons pas par nous voir en train de franchir cette ligne d’arrivée, en train d’accomplir ce rêve ou de réaliser cet objectif, il y a peu de chances que nous y arrivions car cette vision est essentielle pour nourrir notre persévérance.

Bonne année !